Titel lauftagebuch 2016 | 18 | 17 | 15 | 14 | 13 | 12 | 11 | 10 | 09 | 08 | 07 | 06
die webversion meines lauftagebuchs, das ich mir anfang juli 2006 selbst mit access gestrickt habe. vielleicht läßt es ja den einen oder anderen rückschluss zu ...
Dezember 2016 | [gesamt] [Nov] [Okt] [Sep] [Aug] [Jul] [Jun] [Mai] [Apr] [Mär] [Feb] [Jan]
Datum geplant / Bemerkung km Zeit min/km km/h
Sa 24.12.  frei  10 km frei   10,25  1:01:21  5:59 10,02
  körperlicher zustand nach wie vor bescheiden, aber robi ist in leoben und soviel geht schon
Fr 16.12.  frei  10 km frei   10,25  0:58:57  5:45 10,43
  zusätzlich zickt jetzt auch noch das rechte knie; momentan fühle ich mich so richtig alt
Di 13.12.  extensiv  10 km langsam   10,25  0:59:54  5:51 10,27
  ein erster vorsichtiger laufversuch nachdem mich auch noch heftige kreuzprobleme ereilt hatten; wieder einmal heisst es abwarten wie's weitergeht - 23
  3 Läufe - 30,75 km