Titel lauftagebuch 2015 | 18 | 17 | 16 | 14 | 13 | 12 | 11 | 10 | 09 | 08 | 07 | 06
die webversion meines lauftagebuchs, das ich mir anfang juli 2006 selbst mit access gestrickt habe. vielleicht läßt es ja den einen oder anderen rückschluss zu ...
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Datum geplant / Bemerkung km Zeit min/km km/h
Do 31.12.  frei  12 km frei   12,45  1:09:54  5:37 10,69
  das gewohnte abschlussläufchen zum jahresende und wieder waren's über 4300 kilometer; möge ich dieses pensum noch lange laufen können ;-)
Mi 30.12.  frei  12 km frei   12,45  1:08:31  5:30 10,9
  eine sehr lockere und doch nicht ganz langsame runde, unerwartet angenehm jedenfalls
Di 29.12.  frei  14 km frei   16,45  1:31:06  5:32 10,83
  nach dem eher gemütlichen tennisdoppel gestern mittag hab' ich trotzdem auf's laufen verzichtet; schließlich war ja heut' auch noch ein tag
So 27.12.  frei  12 km frei   20,5  1:55:31  5:38 10,65
  wieder einmal am sonntag doch noch den langen lauf absolviert; auch heute wieder mit robi, aber diesmal ganz ohne sonne im dunkeln
Sa 26.12.  frei  20 km langsam lang   14,25  1:20:21  5:38 10,64
  mehr war zwischen all der weihnachtsvöllerei nicht drinnen; aber robi und ich haben wenigstens ein wenig die sonne genossen, auch schön
Do 24.12.  frei  12 km frei   12,45  1:09:50  5:37 10,7
  das obligate weihnachtsläufchen konnte ich natürlich auch heuer nicht auslassen
Mi 23.12.  frei  10 km frei   10,25  1:00:20  5:53 10,19
  nur ganz langsam, sehr müde und kurz unterwegs, dafür aber wieder einmal mit robi :-)
Di 22.12.  frei  14 km frei   14,25  1:20:58  5:41 10,56
  hurra, endlich werden die tage wieder spürbar länger ;-)
Mo 21.12.  frei  12 km frei   16,45  1:25:56  5:13 11,49
  das war wider erwarten ein sehr passabler lauf; bin wieder einmal so wirklich zufrieden
So 20.12.  frei  12 km frei   20,5  1:56:28  5:41 10,56
  immerhin noch den gestrigen langen lauf nachgeholt; bin ja doch brav, irgendwie ;-)
Sa 19.12.  frei  20 km langsam lang   10,25  0:59:24  5:48 10,35
  wieder nur kurz, aber wir haben ja auch unser enkerl auf besuch, und der kleine schatz hat natürlich absoluten vorrang
Fr 18.12.  frei  16 km frei   10,25  0:58:42  5:44 10,48
  nur kurz und gemütlich, denn jetzt wird dann "Star Wars 7" geschaut; ich freu mich
Do 17.12.  frei  12 km frei   12,45  1:11:54  5:47 10,39
  wieder einmal ordentlich müde, aber a bisserl laufen geht ja fast immer ;-)
Mi 16.12.  frei  9 km frei   9,13  0:49:17  5:24 11,12
  ein eher verhaltenes mittwochsläufchen, das im letzten viertel teilweise sehr rutschig war
Di 15.12.  frei  14 km frei   16,45  1:34:32  5:45 10,44
  mir gefrieren zwar regelmäßig die finger, aber sonst geht's einigermaßen gemütlich dahin
Mo 14.12.  frei  12 km frei   14,25  1:22:04  5:46 10,42
  die woche mit einem gemächlichen lauf eröffnet; tempo ist im moment nicht so wirklich
So 13.12.  frei  12 km frei   16,45  1:33:53  5:42 10,51
  nur brav langsam unterwegs, dafür aber wieder etwas weiter, als geplant; war mir wichtiger
Sa 12.12.  extensiv  20 km langsam lang   20,5  1:57:36  5:44 10,46
  zwar waren die auswirkungen vom donnerstag erst heute so wirklich richtig spürbar, aber da musste ich einfach durch; und gut war's
Fr 11.12.  frei  16 km frei   12,45  1:13:01  5:52 10,23
  zum einen besuch vom enkerl, zum anderen ein wenig lädiert vom kegeln gestern; daher auch kürzer und nur ganz langsam unterwegs
Do 10.12.  frei  10 km frei   10,25  0:59:02  5:46 10,42
  noch eine kurze langsame runde gelaufen, bevor es jetzt zum als weihnachtsfeier getarntem veteranInnen-treffen geht; ich freu mich
Mi 09.12.  frei  9 km frei   9,13  0:48:30  5:19 11,29
  mehr tempo war zwar heute nicht möglich, aber ich bin immerhin gelaufen; brav
Di 08.12.  frei  14 km frei   18,25  1:43:14  5:39 10,61
  an einem feiertag darf's ruhig wieder einmal ein wenig weiter sein, als eigentlich geplant
Mo 07.12.  frei  12 km frei   12,45  1:10:07  5:38 10,65
  kalt und das erste mal wieder teilweise so richtig rutschig; macht aber auch nichts
So 06.12.  frei  12 km frei   20,5  1:58:42  5:47 10,36
  gestern konnte ich den ganzen tag über vor lauter stechenden schmerzen im linken schienbeinbereich kaum auftreten, aber nach dem abendlichen bad war der spuk auf einmal wieder vorbei; heute ging's schon wieder so einigermaßen gut dahin
Fr 04.12.  frei  16 km frei   16,45  1:33:21  5:40 10,57
  und läuft und läuft und läuft ...; manchmal wundere ich mich selber, dass ich mich aufraffe
Do 03.12.  frei  12 km frei   12,45  1:09:20  5:34 10,77
  every day the same; laufen, gedanken kreisen lassen und texte formulieren, die dann zu hause nur mehr geschrieben werden müssen; besser kann man es sich nicht einteilen! ;-)
Mi 02.12.  frei  9 km frei   9,13  0:46:45  5:07 11,72
  ausreichend flott wieder das kurze mittwochsläufchen absolviert; hab' ich heut' gebraucht
Di 01.12.  frei  14 km frei   14,25  1:19:44  5:36 10,72
  wie immer in letzter zeit im gedanken versunken vor mich hingetrabt; das passt gut so
  28 Läufe - 395,04 km