Titel lauftagebuch 2010 | 18 | 17 | 16 | 15 | 14 | 13 | 12 | 11 | 09 | 08 | 07 | 06
die webversion meines lauftagebuchs, das ich mir anfang juli 2006 selbst mit access gestrickt habe. vielleicht läßt es ja den einen oder anderen rückschluss zu ...
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Datum geplant / Bemerkung km Zeit min/km km/h
Fr 17.12.  extensiv  6 km langsam   6,25  0:36:22  5:49 10,31
  offensichtlich ist es für mich einfach zu kalt, um wirklich in die gänge zu kommen; daher wieder nur kurz, aber immerhin im freien
Mi 15.12.  extensiv  6 km langsam   6,25  0:36:23  5:49 10,31
  bei diesen unwirtlichen bedingungen wollte ich mich einfach nicht zu mehr überwinden
Di 14.12.  extensiv  6 km laufband   0:34:30  5:45 10,43
  6 öde kilometer im studio am band und dannach einen kilometer flott geschwommen; bin aber froh, dass ich mich bei der kälte wenigstens dazu aufraffen konnte
So 12.12.  regenerativ  10 km betont langsam   10,25  1:02:59  6:09 9,76
  zumindest die vorweihnachtlichen feiern sind endlich überstanden; allerdings nicht, ohne spuren hinterlassen zu haben; ich werd' halt wirklich nicht jünger
Fr 10.12.  extensiv  10 km langsam   10,25  1:00:54  5:56 10,1
  muskulatur und knochen noch gezeichnet vom dienstag, dazu wieder neuschnee über nacht; daher auch vorsichtig und langsam war unterwegs, zumal schneeräumung etwas aus der mode gekommen zu sein scheint; auf zur nächsten weihnachtsfeier
Mi 08.12.  extensiv  9 km langsam   9,13  0:53:40  5:53 10,21
  trotz - mit kegelabend (erstmals wieder nach endlos langer zeit) kombinierter - weihnachtsfeier von gestern auf heute, den müden und zerschlagenen körper schön langsam spazieren getragen; war zwar mehr als mühsam, musste aber sein
Mo 06.12.  extensiv  10 km langsam   10,25  0:58:16  5:41 10,55
  zwar unausgeschlafen und wirklich müde, dazu noch kalt und unverändert rutschig; dafür aber sehr viel mehr lust an der bewegung als etwa gestern; und allein das zählt
So 05.12.  extensiv  10 km langsam   10,25  1:01:05  5:58 10,07
  am freitag schneechaos pur mit anschließender jahresabschlussfeier bis samstags 6 uhr in der früh; demgemäß war das heute ohnehin schon der gipfel der gefühle, vor allem weil's zum guten teil sehr rutschig war
Mi 01.12.  extensiv  8 km langsam   7,87  0:46:10  5:52 10,23
  schon wieder neuschnee und dennoch ins chaos gestürmt; zwar nur kurz, aber es war sehr rutschig und daher auch entsprechend mühselig und langsam; alles in allem aber recht angenehm
  9 Läufe - 76,5 km